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而「視訊生調」則沖破傳統保險公司必須派員親身與保戶會面的限制，現在透過網路也可隨時隨地線長進行，尤其對於偏鄉長者、行動未便者，或工作繁忙的上班族而言，更全面晉升辦事靈活性，可望為客戶節省很多貴重時候與本錢。新光人壽示意，客戶透過官網預約「虛擬櫃檯」服務，便可線上辦理保單告貸、保單變更等營業，不但大幅提升便利性與天真性，也能有效保障客戶隱私。更有高齡保戶反饋，初次在家人協助及經辦指導下順遂操作，平均僅需10至15分鐘即可完成流程，避免親身跑一趟辦事中間櫃檯的舟車勞頓。「虛擬櫃檯」試辦時代整體對勁度達98%，其中以35至64歲保戶利用者為主，占比約六成。新光人壽表示，辦事全程都會灌音錄影，讓服務進程透明化，避免與客戶產生不必要的爭議及誤會。

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創設腸道自我觀察機制 從「吃什麼」到「怎麼吃」

餐後脹氣不適怎麼辦 3個即時舒緩小動作

順時針推拿腹部：
以肚臍為中心，用掌心順時針方向推拿腹部，能刺激腸胃道肌肉活動，增進氣體排出與腸蠕動，特別合適在家中或辦公室靜態情況下進行。

李婉萍營養師供應一日低腹敏飲食類型：

• 李婉萍營養師提示，腸道健康的關頭不在於一次解救，而在於逐日的細節經管，從進食節奏、飲食選擇，到壓力調適與充沛睡眠，都是讓腸胃回歸均衡的基石。

  脹氣固然不是重大疾病，但卻是很多人生涯品質下降的隱形兇手。

  早飯：番茄鮪魚沙拉搭配茶葉蛋與無糖燕麥，富含優良卵白質與低刺激蔬菜，避免麵包與牛奶可能帶來的乳糖與小麥敏感。

  起身走動：
  餐後輕鬆步行10至15分鐘，有助於腸道蠕動與氣體排出，避免氣體聚積造成不適。

評估壓力與作息是不是不變：腸道是「第二個大腦」，壓力與睡眠也會影響消化功能。

薑茶、薄荷茶：具有放鬆滑潤肌、減輕胃腸痙攣的效果，有助於舒緩腸道緊繃感與氣體滯留。長期設立建設腸道友善的生涯模式，才能真正告別反覆脹氣的不適感，讓每餐都吃得安心、消化順暢。

當下一次感應腹部悶脹時，無妨從站起來動一動、喝杯薑茶、選對食品做起。

實行低腹敏飲食時，建議搭配個人化窺察日誌，記實食用後的腸胃回響反映，有助於找出自身易敏感的食物來源，進而調劑食材選擇。

李婉萍營養師暗示，脹氣的産生常與腸道氣體沒法順遂排出、消化過程當中酵素不足、或腸道菌相失衡有關。當泛起脹氣時，可先採取以下三種方式，幫助腸胃減壓、促進腸道蠕動：

營養師建議，每位有脹氣困擾的民眾都可以設立建設簡單的「腸胃觀察記載」：

固然脹氣看似是「小弊端」，卻可能反應腸道消化與菌相失衡等深層問題。

資料起原：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65657
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• 含水纖蔬菜：黃瓜、酪梨、秋葵等蔬果富含水溶性炊事纖維，可暖和刺激腸道蠕動，協助氣體排出。

  想讓隔天不再脹氣 嘗試低腹敏飲食法

  腹式呼吸與空氣腳踏車：
  躺下進行深層腹式呼吸或模擬踩腳踏車的腿部活動，可以刺激腹部肌肉與橫膈膜運動，協助氣體移動與排出，對於不便立刻起身舉止者特別合用。

  對於經常性脹氣者，李婉萍營養師推薦可參考低腹敏飲食法，這是一種針對腸胃敏感族群設計的飲食模式，旨在避免攝取易產氣與發酵的碳水化合物，包羅果糖、乳糖、寡糖與多元醇等成分。

• 午餐：白飯配木耳炒肉絲、滷雞腿與新穎葡萄，白飯為低敏主食，木耳富含膳食纖維，葡萄為低FODMAP生果選項。

  營養師李婉萍提示，當腸胃泛起脹氣、悶脹、排氣不順等症狀時，不該一味忍受，透過簡單的動作與食療調整，可以在短時候內有用減緩不適，並減少將來爆發頻率。

• 嚼口香糖不只提神！還能促進消化、助排便？「這類」可能致脹氣要注意

  許多人將脹氣視為「吃太飽」、「忍一下就好」，卻疏忽曆久腸胃蠕動失衡可能激發的消化問題。